혈행 개선, 눈 건강에 좋다는 말에 오메가3 하나 사려는데, 막상 찾아보면 수십 가지 제품에 머리가 어지럽죠? '알티지(rTG)가 좋다던데...', '함량이 중요하다던데...' 뭐가 뭔지 헷갈리고, 결국 광고를 많이 하는 비싼 제품을 '이게 좋은 거겠지' 하고 집어 들게 됩니다.
그래서 오늘은 특정 제품 순위를 매기는 대신, 어떤 오메가3가 진짜 '금메달'감인지 당신이 직접 심사위원이 되어 판단할 수 있는 '3가지 핵심 선별 기준'을 알려드리겠습니다. 이 글을 5분만 읽어보세요. 더 이상 광고에 현혹되지 않고, 내 몸에 가장 잘 흡수되는 최고 품질의 오메가3를 합리적인 가격에 고르는 '현명한 소비자'가 될 수 있습니다. 당신의 돈과 건강을 모두 지켜드리겠습니다.
① 첫 번째 기준: 흡수율의 형태 ('rTG형'인지 확인하라)
오메가3는 분자 형태에 따라 1세대(TG), 2세대(EE), 3세대(rTG)로 나뉩니다. 다른 건 다 잊어도 좋습니다. 우리는 '3세대 rTG형'만 기억하면 됩니다. 3세대인 rTG형은 자연의 분자 형태와 가장 유사하게 만들어, 체내 흡수율과 생체 이용률을 가장 높인 최신 형태입니다. 제품 뒷면 '원료명' 부분에 'rTG'라는 글자가 선명하게 박혀 있는지 가장 먼저 확인하세요. 이게 없으면 일단 후보에서 제외해도 좋습니다.
② 두 번째 기준: 핵심 성분의 함량 ('EPA와 DHA의 합'이 1,000mg 이상인가?)
캡슐 한 알이 1,200mg이라고 해서 오메가3가 1,200mg인 것이 절대 아닙니다. 중요한 것은 그 안에 든 진짜 핵심 유효성분 'EPA와 DHA의 합'입니다. 식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 최소 500mg 이상이지만, 혈행 개선이나 건조한 눈 개선 등 기능성을 제대로 기대한다면 전문가들은 1,000mg 이상 섭취를 권장합니다. 영양정보표에서 이 합계가 1,000mg을 넘는지 꼭 확인하세요.
③ 세 번째 기준: 순도와 신선도 ('IFOS' 5스타 등급을 확인하라)
오메가3는 기름 성분이라, 원료가 깨끗한지와 산패되지는 않았는지가 매우 중요합니다. 이를 가장 객관적으로 판단할 수 있는 기준이 바로 'IFOS(국제 어유 인증 프로그램)'입니다. IFOS는 중금속, 환경호르몬 등으로부터 얼마나 깨끗하고 안전한지, 산패도는 얼마나 낮은지 등을 검증하는 가장 권위 있는 국제 표준입니다. 최고 등급인 '5-Star' 마크가 제품에 있다면, 그 제품은 순도와 신선도 면에서 세계 최고 수준임을 의미합니다. 안심하고 먹을 수 있는 '품질보증수표'인 셈입니다.
④ 최종 요약: 최고의 오메가3를 고르는 단 하나의 공식
이제 당신은 최고의 오메가3를 고를 수 있는 심사 기준을 모두 알게 됐습니다. 최종 공식은 다음과 같습니다.
'rTG 형태이면서 + EPA와 DHA의 합이 1,000mg 이상이고 + IFOS 5스타 인증을 받은 제품'
이 세 가지 조건을 모두 충족하는 제품 중에서, 가격이 가장 합리적인 것을 고르면 그것이 바로 당신을 위한 '1등 오메가3'입니다.
더 이상 남들이 정해놓은 추천 순위나 광고에 의존하지 마세요. 오늘 알려드린 3가지 기준을 가지고 제품을 직접 비교하고 평가해 보세요. 당신은 이제 단순한 소비자가 아니라, 최고의 제품을 가려낼 수 있는 현명한 '심사위원'입니다. 당신의 건강을 위한 가장 똑똑한 선택, 이제 직접 하실 수 있습니다.